#夏日生活打卡季#
明日入梅，无论多忙，切记：1不洗、2不搬、3注意、4要吃
明天就要入梅了！
一入梅，天气最大的变化就是又闷又潮。很多人开始浑身发沉、爱犯困、没胃口、关节酸胀，其实都是湿气在悄悄伤身。
入梅养生不用大补，记住老祖宗的口诀：1不洗、2不搬、3注意、4要吃，顺应时节，少遭湿气罪！
一、1不洗：不洗冷水、淋雨不马上洗
梅季空气潮湿，我们的毛孔基本都是打开的。
这时候冲冷水澡、淋完雨立刻洗澡，寒湿最容易钻进身体。
时间久了，就会腰酸乏力、四肢沉重、人没精神。
记住：出汗、淋雨先擦干、换干衣服，只洗温水澡，守住阳气，湿气自然少。
二、2不搬
1、不搬潮湿重物
梅雨天被褥、家具都吸满潮气，又沉又潮。
尽量别大力搬动，容易伤腰伤肩，还会让满屋潮气散开、沾在身上。
受潮物件，等晴天晒干再收拾。
2、不搬熬夜坏习惯
梅季本来就闷热心烦、睡不踏实。
再熬夜、作息乱，脾胃代谢会变差，湿气排不出去、越积越重，人越睡越累、脸色发黄。
梅雨季养生第一要务：早睡不熬夜。
三、3注意
1、注意通风防潮，别闷、别封死
很多人怕潮，整天关窗，其实更伤身。
密闭房间潮气散不掉，容易发霉、滋生细菌。
记住：中午下午干的时候开窗透气，早晚潮湿立刻关窗。家里配合除湿，住着干爽少湿气。
2、注意嘴巴不贪凉
梅季脾胃最弱、消化最慢。
冰饮、冰西瓜、生冷凉菜，最容易伤脾胃、堵湿气，容易腹胀、拉肚子、没胃口。
梅季吃法：多喝温水、清淡少油、少生冷。
3、注意身体随时干爽
梅雨季雨多、潮气重。
出汗、淋雨、鞋袜潮湿，千万别硬捂。
湿衣湿袜马上换、汗水及时擦干，皮肤干爽，湿气才没机会入侵。
四、4要吃：入梅必吃4样祛湿家常菜
梅季养生核心：健脾、祛湿、清燥热，家常食材就够用。
1、红豆薏米
老牌温和祛湿食材，改善身体沉重、犯困浮肿，煲汤煮水都合适，全家都能吃。
2、冬瓜
清爽利水，帮身体代谢多余水分，专门缓解梅雨季浑身闷胀、水肿笨重的感觉。
3、山药
健脾养胃第一名。梅季吃不下饭、脾胃虚弱，多吃山药养好脾胃，脾胃强、湿气不扎根。
4、绿豆
专门对付梅季闷热烦躁，清热润燥、解火去闷，夏天喝一碗，整个人都清爽。
顺时养生，少病少累。
梅雨季养生不靠贵，就靠日常这几点。记住1234口诀，全家轻松安稳过梅雨！
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